thepressbistro.com

bi quyet tang can thai nhi thang cuoi

Thai nhi khỏe mạnh và tăng cân đều đặn là điều mà bất cứ mẹ bầu nào cũng quan tâm. Vậy làm sao để thai tăng cân nhanh tháng cuối, để khi chào đời bé đạt tiêu chuẩn cân nặng từ 3 – 3,5kg? Tất cả những bí quyết tăng cân thai nhi tháng cuối thai kỳ sẽ được chúng tôi bật mí ngay sau đây.

5 bí quyết tăng cân thai nhi tháng cuối

Không ít mẹ bầu cảm thấy lo lắng vì bé chậm tăng cân ở những tháng cuối của thai kỳ, cho dù mẹ đã cố ăn rất nhiều. Để khắc phục được tình trạng này, các mẹ hãy áp dụng ngay các bí quyết giúp tăng cân nhanh cho thai nhi vào tháng cuối này nhé.

1. Thiết lập chế độ ăn uống dinh dưỡng cân bằng hợp lý

  • Bổ sung protein

Các mẹ cần thiết lập chế độ ăn uống phù hợp cho tháng cuối thai kỳ. Đặc biệt lưu ý cân bằng các nhóm thực phẩm và bổ sung đa dạng dưỡng chất, nhất là protein. Tuy đây không phải là dưỡng chất duy nhất giúp thai nhi tăng cân. Nhưng chúng là dưỡng chất thiết yếu giúp cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Thiếu protein người mẹ sẽ bị suy giảm miễn dịch, không đảm bảo sức khỏe trong thời gian mang thai, thường xuyên bị nhức đầu và bệnh vặt. Do đó, việc bổ sung protein trong những tháng cuối thai kỳ cần được đặc biệt chú ý. 

Một số món ăn giàu protein mà mẹ bầu có thể tham khảo qua bao gồm: sữa tươi, trứng, cá, các loại thịt, trái bơ, bí ngô…

lam sao de thai tang can nhanh thang cuoi
Làm sao để thai tăng cân nhanh tháng cuối?
  • Dung nạp tinh bột vừa đủ

Một trong những bí quyết tăng cân thai nhi tháng cuối khác, đó là dung nạp tinh bột. Bởi chất này đóng vai trò khá quan trọng trong việc duy trì năng lượng cho mẹ và phát triển tế bào thần kinh cho bé. Tuy nhiên, người mẹ chỉ nên nạp 1 lượng tinh bột vừa đủ để tránh tình trạng dư thừa, dẫn đến bệnh tiểu đường. 

Ở thời điểm cuối thai kỳ, người mẹ nên ăn các thực phẩm như bột ngũ cốc, cơm gạo lứt, bánh mì nguyên cám…

  • Bổ sung thêm các dưỡng chất khác

Ngoài ra, các mẹ đừng quên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác như: Vitamin C, B6, B12…, Canxi, Sắt, Magie…Để giúp bé phát triển ở cả thể chất lẫn trí tuệ một cách toàn diện.

2. Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa

Hầu hết, các mẹ đều ăn rất nhiều vì sợ con không có đủ dưỡng chất. Nhưng theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng thì việc làm đó là hoàn toàn sai lầm, bởi chúng không giúp bé tăng cân mà còn khiến mẹ dễ bị béo phì, tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Các chất dinh dưỡng sẽ hấp thụ nhiều hơn khi mẹ đói, do đó các mẹ nên bổ sung 1 lượng thực phẩm vừa đủ. Tốt hơn hết là chia nhỏ khẩu phần ăn ra thành nhiều bữa. Bằng cách này, các mẹ sẽ không phải nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể, mà em bé trong bụng mẹ vẫn nhận được toàn bộ chất dinh dưỡng. Từ đó bé sẽ tăng cân nhanh chóng và đạt số ký đúng chuẩn khi chào đời.

3. Giữ cho tinh thần luôn vui vẻ và lạc quan

Một trong những bí quyết tăng cân thai nhi tháng cuối mà nhiều chuyên gia khuyến cáo chính là giữ sự thoải mái cho tinh thần của người mẹ. Nếu các bà bầu thường xuyên bị stress và căng thẳng quá độ. Thì dù cho cố gắng ăn nhiều đến thế nào đi chăng nữa, các dưỡng chất và vitamin cần thiết cũng không thể hấp thụ vào các bé một cách trọn vẹn được. 

Mỗi thai nhi là 1 cơ thể sống có cảm xúc tương tự như người trưởng thành. Đặc biệt, các bé có mối liên kết với người mẹ từ khi còn là bào thai. Do đó, nếu mẹ buồn, em bé cũng sẽ buồn, mẹ mệt mỏi, căng thẳng, các bé cũng vì thế mà bị ảnh hưởng xấu theo. 

bi quyet tang can thai nhi thang cuoi
Bí quyết tăng cân thai nhi tháng cuối

Chỉ khi tâm trạng của mẹ vui vẻ, ổn định, ăn uống ngon miệng. Thai nhi mới dễ dàng hấp thụ được những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé. Do đó, hãy cố gắng giữ tinh thần được lạc quan, tránh những căng thẳng hay áp lực. Để bé cũng có thể phát triển tốt ngay từ khi trong bụng mẹ nhé.

4. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Nếu đối với người bình thường, giấc ngủ vốn đã đóng vai trò vô cùng quan trọng. Thì với những mẹ bầu, tầm quan trọng của giấc ngủ còn cao hơn thế nữa. Chị em nên có khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ 8 tiếng/ngày.  Điều này sẽ khiến hormone trong cơ thể được sinh sản. Từ đó hỗ trợ cho sự phát triển của bé và hệ miễn dịch của mẹ trong suốt thai kỳ.

5. Vận động nhẹ nhàng

Khoảng 1 tháng trước ngày dự sinh, các mẹ nên vận động nhẹ nhàng mỗi ngày bằng những động tác yoga đơn giản, đi bộ chậm rãi…Tuy lúc này, bụng đã khá to nhưng các mẹ đừng ngại vận động. 

Điều này không chỉ hỗ trợ cho quá trình sinh nở sắp tới được diễn ra nhẹ nhàng, suôn sẻ hơn. Mà còn làm tiêu tốn calo, giúp chị em ăn ngon, ngủ khỏe. Nhờ đó mà bé cũng tiếp nhận được nhiều dinh dưỡng hơn.

Kết luận

Trên đây là những bí quyết tăng cân thai nhi tháng cuối mà chúng tôi đã tổng hợp được. Mong rằng với 5 bí quyết này, các mẹ sẽ giúp bé tăng cân đạt chuẩn và sẵn sàng chào đón thiên thần nhỏ đến với gia đình mình.