thepressbistro.com

cac loai nuoc ep ngon

Các loại nước ép ngon, bổ dưỡng sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng cũng như khỏe mạnh hơn. Hay sau những hoạt động mất sức như tập thể dục thể thao, làm việc, học tập,… một vài thức uống ngon sẽ tiếp thêm năng lượng đến cuối ngày. Cùng thepressbistro điểm qua các loại nước ép bổ dưỡng được nhiều chuyên gia sức khỏe đề cử dưới đây.

Giới thiệu 5 loại nước ép ngon, bổ dưỡng

cac loai nuoc ep ngon

  • Nước ép cà chua

Cà chua là một nguyên liệu đơn giản và dễ tìm, giá thành cũng khá rẻ. Thế nhưng không phải ai cũng biết những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại.

Nếu như ăn cà chua nhiều sẽ hỗ trợ làm đẹp da, giảm cân,.. thì uống nước ép cà chua còn mang lại những lợi ích bất ngờ như thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn – nhất là những người bị đại tràng, tốt cho tim mạch, giảm cholesterol trong máu,…

Đặc biệt cà chua rất giàu vitamin C, chất này rất tốt cho xương, gan, tim mạch cũng như kích thích mọc tóc. Nhiều chuyên gia cho biết, tiêu thụ một lượng nước ép cà chua nhất định sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Note: Chỉ nên uống 1 – 2 ly nước ép cà chua/ ngày. Không thay thế nước ép dùng như nước lọc trong ngày nhé.

  • Nước ép cam

nuoc ep cam

Nhắc đến các loại nước ép ngon bổ dưỡng mà thiếu nước ép cam thì quả là một sự thiếu sót vô cùng lớn. Cam chứa hàm lượng vitamin C rất lớn, 1 ly nước ép cam có thể cung cấp đến 50% hàm lượng vitamin C cho con người. Đặc biệt thức uống này tiếp thêm năng lượng, tăng sức đề kháng cho người dùng. Đó là lý do vì sao đợt dịch Covid-19 vừa qua Bộ Y Tế luôn khuyến cáo uống nước cam, bổ sung vitamin C để tăng sức khỏe.

Bên cạnh đó nước ép cam còn giúp da trắng mịn từ sâu bên trong, hỗ trợ hệ tiêu hóa và chống ung thư….

Note: Nước ép cam rất tốt nhưng dùng phải có liều lượng, việc sử dụng quá nhiều hay uống lúc đói sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày, tá tràng. Uống nước ép cam tốt nhất vào buổi sáng, mỗi ngày một ly.

  • Nước ép bưởi

Thông thường người ta không sử dụng bưởi để ép, mà dùng để ăn trực tiếp. Thứ nhất vì một trái bưởi lớn sẽ cho một lượng nước rất ít – dẫn đến tốn kém. Thứ hai là ép khá khó, gây rít máy. Tuy nhiên, nếu bạn có điều kiện đê ép thì loại thức uống này cũng có rất nhiều công dụng tốt.

Bưởi vốn được biết đến như loại quả “thần thánh” giúp giảm cân hiệu quả. Thế nhưng không phải ai cũng biết nó còn mang lại rất nhiều lợi ích như khả năng phòng chống ung thư. Chất lycopen chứa trong nước ép bưởi sẽ làm giảm nguy cơ bị đột quỵ cũng như mắc các vấn đề về tim mạch.

Ngoài cam thì bưởi cũng là loại quả có chứa hàm lượng vitamin C cao nên khi sử dụng không nên dùng quá nhiều hoặc lạm dụng sẽ phản hiệu quả.

Note: Nên sử dụng 1 ngày/ly vào buổi sáng hoặc trưa. Tránh sử dụng khi bụng đói.

  • Nước ép dưa hấu

nuoc ep dua hau

Dưa hấu thường được sử dụng để giải nhiệt vào mùa hè và công dụng mà nó mang lại cũng rất cao. Uống nước ép dưa hấu không chỉ giảm cân mà còn bổ sung năng lượng tích cực cho ngày dài của bạn thêm năng động, hỗ trợ chắc khỏe xương, giảm mệt mỏi cũng như căng thẳng.

Đặc biệt với những bạn hay vận động, nên bổ sung nước ép dưa hấu sau những buổi tập luyện. Dưa hấu giàu axit amin, cụ thể là L-citrulline, hỗ trợ phục hồi cơ bắp rất hiệu quả.

Note: Có thể dùng nước ép dưa hấu 2 – 3 ly/ ngày. Không thay thế cho nước lọc.

  • Nước ép bí đao

nuoc ep bi dao

Bí đao cũng là một loại quả thường được các chị em phụ nữ sử dụng để giảm cân. Nước ép bí đao rất mát, hàm lượng đường thấp, ít béo nên sẽ hỗ trợ việc ép cân hiệu quả.

Bên cạnh đó các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết, trong bí đao hàm lượng natri rất thấp, nên những người bị xơ cứng động mạch, động mạch mành, cao huyết áp, béo phì, viêm thận, phù thũng… có thể an tâm sử dụng mà không phải do lắng gì.

Một vài lợi ích nổi bật của nước ép bí đao mà không phải ai cũng biết đó là giúp thanh nhiệt, giải độc – ngộ độc thực phẩm dạng nhẹ.

Note: Không phải cơ địa nào cũng phù hợp với nước ép bí đao, do đó cần sử dụng một lượng vừa phải và không nên quá lạm dụng.

Ngoài các loại nước ép ngon bổ dưỡng trên, còn rất nhiều loại quả chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, nên sử dụng như: nước ép cà rốt, nước ép táo, nước ép dứa, nước ép nho, nước ép ổi, nước ép rau cải xoăn – cần tây,….

Nhìn chung mỗi loại quả đều chứa vitamin, axit amin và khoáng chất tốt cho sức khỏe người. Tùy theo sở thích của bạn mà lựa chọn loại nước ép phù hợp. Tuy nhiên nên có chế độ và liều dùng phù hợp, không nên quá lạm dụng. Quan trọng nhất là tuyệt đối không thể thay thế bất kỳ loại nước ép nào cho nước lọc.

Các nhà khoa học cũng nhận định, không có một loại nước nào tốt và an toàn cho sức khỏe người bằng nước lọc. Nó giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất cặn bên trong ra ngoài. Các loại nước ép ngon dù tốt và bổ dưỡng cũng cần có chừng mực nhất định.

Kết luận

Trên đây là một vài loại nước ép có có công dụng tốt với sức khỏe con người. Hi vọng có thể giúp bạn đọc tìm ra loại nước phù hợp nhất với bản thân mình. Đừng quên theo dõi thepressbistro.com mỗi ngày để cập nhật các mẹo hay cho cuộc sống nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *